酵素ダイエットやり方を解説します!

当サイトは、美容にも良く健康的に痩せることが出来ると今話題の酵素ダイエットについてまとめたサイトです。酵素ダイエットのやり方や、置き換えダイエット、ファスティングといわれる断食ダイエットの方法を余すところなく解説し、オススメの酵素ドリンクについてもしっかりご紹介しています。これから酵素ダイエットを始めようという方はぜひ参考になさってみてください!

 

酵素ダイエットのやり方

 

酵素ドリンクを使ったダイエットは本当に手軽で簡単です。酵素ドリンクには沢山種類がありますが、たいていの場合、飲み方は同じです。「食事に置き換え」もしくは「ファスティング(断食)」、この2つです。

 

まずは置き換えダイエットについてみていきたいと思います。置き換えダイエットは3食のうち、1食もしくは2食を酵素ドリンクに置き換えるものです。これだけなのでとっても簡単!どの酵素ドリンクも原液のままで飲んでも支障はありません。ですがやはり飲みやすさをかんがえると原液を3〜5倍の水などで薄めて飲むと思います。

 

酵素ドリンクにより量も違いますが20ml〜30mlくらいの原液を水などでわります。それを食事のかわりにのむわけです。この時、水や炭酸水でわるとカロリーが抑えられます。でも、お腹が減って仕方ないという方は、牛乳や豆乳などお腹がたまる飲み物で割るのもOKです。

 

野菜ジュースやフレッシュジュースなどでもおいしく飲めます。ただし、気を付けてほしいのは、冬場など。冷たい飲み物はつらいので温かくしても飲みたくなると思います。でも、酵素は熱によわいんです。なので必ず50℃以下の温度にしたお湯などでわってくださいね。ハーブティも香りが良くてお薦めです。

 

酵素ドリンクによって味は随分と違います。これは実際にのんでみないとわかりませんね。なのでくちこみである程度評判の良いものを選びことが大切だと思います。やはりまずいとなかなか長く続けられませんからね・・・・

 

酵素ダイエットのやり方 置き換え編

 

酵素ドリンクダイエットでも人気の高い方法はやはり食事置き換え。やはり普通の食事ができるというのは、ストレスがかかりにくいんですね。

 

さて、3食のうち、1食や2食を酵素ドリンクに置き換えるとした場合、みなさんはどの食事と置き換えますか?まず1食置き換える場合。口コミをしらべると、人気が高いのは朝食置き換えか夕食置き換えです。

 

やはり朝食は、忙しくて食べている時間もない人がいるくらいですから、手軽にすませられて便利なんだと思います。また朝食は大抵の人が家で食べることが多いですよね。なので置き換えしやすいのだと思います。ただ、朝食はもともとカロリー的にはそれほど多くない人もいます。なので、取り組みやすいけどダイエット効果としては緩やかだと思います。

 

逆に夕食置き換えの場合。日本人は夕食に1番ボリュームを持たせる人が多いので、カロリーが大幅にカットできます。なので夕食置き換えにするとダイエット効果は大きくなります。ただ会社の飲み会などで毎日続けることが厳しいひともいますね。そういう方は、臨機応変に飲み会のある日は朝、昼のどちらか代用すればいいと思います。あまりきっちりきっちりやっていこうとするとストレスがたまってしまい挫折しちゃいますよ。

 

また2食置き換えに挑戦する場合は、朝食、夕食を高度ドリンクに置き換える方がおおいようです。朝食夕食を高度ドリンクにすると、胃腸が休まる時間はながくなり美腸にするにも効果的でいいかもしれませんね。

 

酵素ダイエットのやり方 断食編

 

昔、断食といったら水以外取らなかったようにおもいますが、今は酵素液を飲むことが多いようですね。やはり栄養を取ることが必要なんだと思います。酵素ドリンクを使ったファスティング(断食)は、やはり酵素ドリンクの種類によってもちがいますが、2日〜4日の間で行うことが多いようです。

 

ファスティング中は、固形物はいっさい口にしません。酵素ドリンクと水分補給のみ行います。酵素ドリンクは、1回の分量が60ml前後。置き換えの時よりも多いんですね。この原液をやはり3〜5倍の水などで薄めてのみます。これは目安としては3時間おきに。1日5〜6回のみます。

 

これはダイエットだけでなくデトックスも兼ねていますので、そういう意味でも固形物はとらないようにします。酵素ドリンクの合間に水分補給は必ずしてください。ダイエットだから水分も減らしたいと思う人もいるようですが、不要な水分はかならず排出されます。

 

ですので安心して水分をとってくださいね。この時、塩分を含んだもの、カフェインを含んだものは控えるようにしてください。腸を刺激しないことが大切です。

 

2日間など決められた日数断食しましたら、必ず同じ日数、復食期間を設けてください。これはカラッポになった胃腸を元に戻す大切な準備期間。いきなり脂っぽいものや消化に時間のかかるものをとると、胃腸が驚いてしまいます。おかゆやおじや、うどんなど消化によいものを取るように心がけましょう。

 

美容に効果ある酵素ダイエット

 

酵素ダイエットをすることで、美容にも効果があるので、酵素ドリンクは人気ですね。結局、食事で自分では酵素を取っているつもりでも、実際にはなかなかとれていないのが現状なんだと思います。ランチセットについてくるサラダから摂取できる酵素なんて、ホントに微量なんでしょうね。

 

酵素ドリンクの原材料名をみれば、いかに普段の食事から酵素がとれていないのかわかります。ほとんどの酵素ドリンクは原材料が100種類近く、多いものは300種類以上なんです。(中には16種類なんてものもあります)それだけ多くの食材を1回の食事でとるなんて不可能にちかいですよね。

 

酵素ドリンクを食事と置き換えることで、腸をやすめることができます。また酵素ドリンクに含まれる食物繊維が腸内の宿便などを排出してくれるので、デトックス効果もあります。腸が綺麗になることで、キチンと栄養が吸収されそれにより体中の細胞にまで栄養がいきわたり、肌もきれいになるんですね。

 

酵素をとることで、体の内側からキレイになれるんです。体の内側がトラブルをかかえているのに、肌や髪などの外側が綺麗でいられることなんてないんです。なので、肌をきれいにしたいと思った時、もちろん化粧水や美容クリームの力を借りるのもいいことですが、それだけでは限界があることを知っておいた方がいいです。

 

やはり「キレイは内側から」。何をしても治らない肌トラブルは、腸の状態を見直した方がいいかもしれません。

 

おすすめの酵素液

 

酵素液が初めてと言う方は張り切って高いものを購入するよりも、まずは適度に安いものから購入してみることをお薦めします。その方が仮に体質に合わず飲みきれなくなっても、後悔しないかなと。そういう意味で5000円から8000円の酵素ドリンクを見てみたいと思います。

 

ベジーデル酵素液

まずはベジーデル酵素液。1本720ml入りで8208円です。食事置き換えの場合、1回あたり60mlの原液ですので、12日分。2食置き換えにすると6日分です。ちょっと少ないかなぁとおもいますが、味が黒糖風味で飲みやすいと評判なので初めて酵素ドリンクを買う方にはオススメかと思います。購入者の満足度もそこそこ高いので効果も実感できると思います。

 

お嬢様酵素

次にオススメするのは「お嬢様酵素」。こちらが1本720ml入りで5130円。1食置き換えの場合、30mlの原液を飲むので、24日分。2食置き換えなら12日分。まずは1食置き換えで試す人が多いので、24日分入っているのは嬉しいです!

 

こちらはお嬢様酵素と言うネーミングもかわいいですが、ボトルデザインも本当にかわいらしいです。そして味は、梅ジュースやリンゴジュースみたいでおいしいと大評判!購入者の85%以上が効果を実感し満足しているというんだそうです。

 

酵素ドリンクの中でも安めのお値段。なのに効果はしっかり実感できるといえば、これはもうファンが相当ついていそうです。実際、1世帯あたりの購入制限がかかっているほどなので、バカ売れ状態なんでしょうね。

 

※お嬢様酵素ドリンクのダイエット効果については、コチラに詳細が出ているので参考にしてみて下さい。

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